バランスよく。きちんと食べる。
減量を始めたみなさまなら、
何度も目にしている言葉だと思います。
そんなの解っているけど、そんな時間がかかる減量はいや！
早く痩せたいし、結果が全て・・・
こう思ったことはありませんか？
結果が痩せてれば、減量の方法なんてどうでもいい・・・
本当にそうでしょうか？
減量の結果は確かに大事です。
痩せたという結果には変わりないかもしれません。
しかし、僕は結果の後がもっと大事だと思います！
早く痩せたい！
この気持ちは、みなさま持っていると思います。
しかし、ここで焦ってしまっては
後でまた同じような苦労をしなくてはなりません。
焦らず少しずつでも、体重を落として、
規則正しい生活を身につければ、減量をしなくてもいい自分になれる。
そのほうが、後が楽ですよね！
とりあえず痩せれば良い！
こう思って断食や、過酷な減量を繰り返していると、
その結果、痩せるのは早くてその時は満足してしまう。
しかし、食べはじめたらまた太る。
そして、また大変な減量をやる・・・
そんな悪循環から脱却するためには、
とりあえず痩せれば良い！という考えを捨てましよう。
その結果、リバウンドしない、
太りにくい肉体へ自分を変えることができるはずです！
まずは一度で構いません！
規則正しい食生活と体操をバランスよくやってみてください！
そうすれば、きっとわかると思います。
同じ６ＫＧ痩せるにも、痩せ方も自分の大変さも全く違う！と。
減量で大切な事。
それは、痩せた結果ではなく、痩せた後の結果なのです！
痩せにくく、太りやすい肉体から卒業しましょう！
今日はどういうわけか、モチベーションが高いです（笑
ダイエットを始めたばかりって大事ですよね。
スタートが上手くいくかどうかが、
成功・失敗の分かれ目だと言っても、
過言ではないと思います。
じゃあどうやったら上手くスタートを切ることができるか？
まぁいろいろあると思いますが…
ミーは、食べたものをメモするという方法をお勧めします。
「１週間くらい前や今日食べたものくらい覚えているよ」
と思うかもしれません。
でも、覚えているだけではダイエットには
あまり役立たないのです。
形に残るように書きとめることが大切なんです。
できれば常に持ち歩くようなもの。
手帳みたいなものに書くのがオススメ！
例えば…
午前中ご飯
菓子パン・野菜サラダ・オレンジジュース・ヨーグルト
みたいな感じで…
これを実践することのメリットは2つあります。
まず一つは、足りない栄養素を把握することができる点です。
別に栄養素といっても大げさではないですよ。
あっ、１週間くらい前は野菜とってない！
なんかお肉ばかりの食事だな…
みたいな感覚的な感じで全然OK！
大雑把でも意識して食事をとると、効果バッチリ！
二つ目は、食べすぎの防止です。
例えば、午前中・お昼の食事のメモをみたら、
両方ともデザートで甘いものを食べていたことが判明！
さすがに焦りますよね！
こんなふうにメモをとっていれば
食べすぎの防止の役割を担うことにつながります。
また、食べたものの量を目で見ることによって
どれだけ食べているのかを実感することができ、
ダイエットのモチベーションアップにも繋がります。
食べたもののカロリーを大体でも書いておくと、
もっといいですね。
皆さん
ダイエット成功のためにも参考にしてくださいね！
夜にぐっども～に～んんん（テンション低ぅ
今起きた・・・
ゆっくりしようと思ったら
ゆっくりしすぎたねーこりゃ。
あぁあ～
父親と一緒に踏み台昇降
やるつもりだったのになー
体が悲鳴をあげている・・・
ってことにしときます(￣∇￣;)ハッハッハ
一週間くらい前にエアロビクス
付き合ったしさー
まぁいっかー
ガス主任技術者とったし
働きだしたら、こんな生活を送ってられない
夜に起きようと自由なのは
今だけー
最近４キロ太って…ちょっと体重い
渋谷に転勤した同僚にも
ツッコまれたし。。。
でも、異様に眠いんだよね～
プロ級ガリヤセセットとアブロケットの
おかげで、どうしちゃったの？って変身してたけど
すごーい違いだわ（笑）
転勤してから、こもってアブロケットを
やってたらしいけどねｗｗｗ
体に良いことだから、健康のためには全然良いと思う。
けど、久しぶりに会うとビックリだよね～
その元気をわけていただきたい・・・
サウナやお風呂で汗を流すならまだしも、毎日運動で
汗を流す体力が今ない。
その前に時間があったら、寝てるし。
トンコツラーメンを食べたいと思ったら食べてるし…。
きっと、ここが大きな違いになるんだろーね。
でも、ストレスって良くないと思わない？
曇りのち晴れとか天気ひとつでも気分って変わるものだし。
コンサートも行くのも、相手によって楽しさも
テンションも変わるわけで・・・
いつかぼくにも
痩せようと思う日が来るのかな・・・・
(#｀･Д･´)v<こんにち月火水木金～!!!
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます
最近知り合いが・・・驚きの行動にでてますっ！
どのくらい驚きかというと、どこでもドアみたいに、玄関開けたら
タイに行けるくらい！？
わかりにくい？
ま、とにかく凄い驚きなんです！！
それがね・・・
20時に出かける習慣があるみたいで、何してんだ？って
思っていたわけで。
今まで時間があると「ほのぼのしよう」
なんて人がですよ？？
おかしいと思いません？？？？？
あー、何してるんだろうって、ずーっと思い続けてたら、あるものを
みつけてしまったんです。
それは・・・・・
ダイエットＥＸ！！
しかもダイエット紅茶なんて飲んでるんだから、これまた
ビックリです。
１００ｋｇになっても気にしな～いってタイプなのに！
2kgとか気にするなんて…ありえないっ！！
肩の話をしても「貯蓄」と言ってたし、大好きな
回転寿司もやめられない知り合い
この秘密のお出かけの時間が凄く気になって、聞いてみるきっかけを
うかがっていたら、ついにその日がやってきたんです。
俺はおそるおそる・・・聞いてみることにしました。
そしたら、またまた思わぬ答えが。
何だと思います？？？
「ジム」だそうです（笑）
しかもゲルマニウムにも興味があるらしくて、まだまだ
色々しようと思っているそうです。
老けたくないし、健康でいたいからっていうんだけど、人は変われば
変わるもんですね。
「健康」なんて言葉がでるとは。。。
あり得ないほどの驚きばかりで、明日大地震が起こってもおかしくない
くらいのことが起きてしまいました。
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。
わしの相方でこんな人がいました。
家から会社まで、歩いたら６０分はかかる距離だったんですが、
日々歩いて出社・帰宅していたんです。
さすがにあめの日は電車でしたが、それ以外は日々です。
理由を聞いたところ、健康のためとのこと。
体操不足で体がなまり始めたのを感じて、
体操を始めようと思ったそうです。
しかし、ジムなどに行っている時間はない。
そこで考え付いたのが、行く会社の往復を歩こう！
と言う事だったんです。
朝は自分が早起きすれば、歩いていける。
独身だったので、帰りも気にせず歩いて帰れる。
ただ聞いているだけだと、意外とできそうなんですが、
よく考えてみてください！
日々ですよ！
大切なことは、忙しいなかで、
どれだけ有効に時間を使えるかなんです。
忙しいからと終わりにしてしまえば、
忙しいと思っている限り何もできませんよね。
やろうと思ったら、何か出来る事が見つかるはずです。
階段を使う。
それだけでもいいんです。
ない時間の中で、出来る事見つけて、実行に移す。
実行すれば、減量は大きく結果が変わります！
皆様が、減量はしたいけど、忙しくて時間がない。
そう思うのだったら、思い返してください。
階段がある場所で、階段を使わず楽していませんか？
お弁当を作れば、バランスよい食事ができるのに、
コンビニ弁当ですませていませんか？
日々やる事の中で、
減量に繋がるものはきっとあるはずです。
それを探してみてください。
ただ、だからと言って、
何もかも義務感を持ってやる必要はないですよ。
楽しくやるからこそ、減量は続くんですから！
忙しいから出来ない・・・ではなく。
忙しいからこそ、出来る事を見つけましょう！